Keď na teba príde zlosť
Čo je správne, nechať hnevu voľný priebeh alebo ho potlačiť? Pri rozčúlení sa celé telo vzbúri, možno sa ozvú bolesti hlavy či žalúdočné ťažkosti. Niet sa čo čudovať, keď sa poriadne rozhneváte, organizmus sa rozbehne na plné obrátky.
Niekto vás nahnevá...
Šéf vás opäť raz nespravodlivo obvinil, vy však proti tomu nič nemôžete
urobiť. Preto od zlosti a bezmocnosti buchnete dverami a ešte raz sa
rozčúlite pred kolegyňou v kancelárii, keď jej o všetkom rozprávate.
Alebo váš partner poriadne nedohliadol na vaše dieťa, keď sa hojdalo na
hojdačke. Samozrejme, že sa to skončilo rozbitým nosom a mohlo to byť
ešte horšie. Najradšej by ste ho od hnevu udreli alebo naňho aspoň
poriadne nakričali...
Potlačte svoje emócie
Nerobte to. V minulosti sa tvrdilo, že hnev by sa nemal potláčať, aby
sa všetky emócie dostali z vášho tela von, inak by sa to mohlo prejaviť
na zdraví. Dnes vedci zmenili názor a tvrdia opak - že nie je správne
dať najavo všetky svoje pocity. Hnev totiž zvyšuje hodnoty tuku v krvi,
škodí srdcu aj cievam. V momente, keď sa človek zlostí, zaplavia jeho
telo stresové hormóny a trvá ešte dlhý čas, kým ich organizmus dokáže
znovu odbúrať. Mozog totiž nie je parný kotol, ktorý musí vypustiť
nahromadenú paru, aby pod jej tlakom neexplodoval. Špecialisti na
srdcové choroby potvrdzujú, že ľudia, ktorí nepotláčajú svoj hnev a
nechávajú voľnú cestu svojej zúrivosti, zomierajú skôr.
Premyslite si situáciu
Keď vás niečo poriadne nahnevá, nezačnite hneď kričať či búchať
dverami, ale začnite zhlboka dýchať. Otvorte si okno alebo vyjdite von
na čerstvý vzduch a snažte sa rozmýšľať nad práve prežitou situáciou.
Tiež si skúste predstaviť pozíciu svojho odporcu. Váš manžel sa určite
pri páde syna poriadne preľakol, aj sa zahanbil a naozaj nepotrebuje
ešte aj to, aby ste naňho nakričali. Svoju chybu už iste dávno
oľutoval. A váš šéf? Určite má toľko roboty, že sa už znova nachádza v
nejakej stresovej situácii a možno ho pre nejaký problém povolalo jeho
vedenie na koberček. Povedzte si: "Som taká veľkodušná, že dokážem
odpúšťať aj nespravodlivé obvinenia." Skúste na konflikt zabudnúť a
určite si lepšie užijete obedňajšiu prestávku.
Zlosť sa dá využiť produktívne
Každý hnev sa dá využiť aj na niečo pozitívne, pretože v nás uvoľňuje
nahromadenú energiu. Keď ste naštvaná, vyberte sa do posilňovne, na
hodinu tae-ba, na aerobik alebo si choďte
Zabehať. Zlosť vymizne a nastúpi príjemná fyzická únava. Nielenže sa tak zbavíte negatívnych myšlienok, ale zároveň niečo urobíte aj pre svoje telo. Je to lepšie ako ostať sedieť doma a napchávať sa sladkosťami.
Dajte si nové predsavzatia
Momenty, keď sa vo vás všetko od zlosti búri, sú najlepšie aj na
dávanie si nových záväzkov. Napríklad pri konflikte so šéfom si
povedzte, ako ho určite presvedčíte o tom, že ste chybu nespôsobili vy
a dosiahnete ešte väčšie úspechy. Práve v týchto "nazlostených"
chvíľach sme totiž najviac motivované na to, aby sme predsavzatia
naozaj uskutočnili.