Trápy ťa páchnuci dych?
Ľudia sa od vás odvrácajú keď rozprávate?Všimli ste si nepríjemný pach z vašich úst.Mám zopár rád ako predísť takémuto problému.
Jazyk - bezpečný prístav baktérií
Príčinou
nepríjemného pachu z úst sú baktérie, ktoré prežívajú na povrchu
jazyka. Proti sviežostvi vášho dychu bojujú rozkladaním mikroskopických
zbytkov potravín, ktoré sa usadzujú v ústnej dutine, a tým vznikajú nie
príliš voňavé látky, akým je napríklad sírovodík.
Jazyk je ako mäkký zamatový koberec, v ktorom baktérie hľadajú útočisko pred zubnou kefkou a prostriedkami medzizubnej hygieny.
Vezmite si sliny na paškál
Ak
sa zníži produkcia slín a v ústach je zrazu vyprahnuté ako v púšti,
pravdepodobne sa váš dych stane nebezpečným paralyzátorom okolia.
Napríklad ranný "aromatický" dych pramení zo zníženej tvorby slín v
priebehu spánku. Redukciu slín spôsobuje aj dlhé rozprávanie, dýchanie
behom cvičenia, či zanedbávanie pitného režimu. Pravidelným pitím
tekutín a zvlhčovaním úst podporíte tvorbu slín a obmedzíte protivný
zápach z úst.
Dôsledná hygiena je prvým krokom k úspechu
Základným receptom v boji proti páchnucemu dychu je dôkladná ústna
hygiena, kvalitná životospráva a preventívna návšteva stomatológa aspoň
dvakrát do roka. Pri pravidelnom čistení zubov nezabúdajte, že náležitú
hygienu si vyžaduje aj váš jazyk. Dobrú službu vám urobí škrabka na
jazyk, alebo špeciálna zubná kefka, ktoré odstránia z jazyka až 75%
usadeného biofilmu, a tým výrazne obmedzia tvorbu nepríjemného zápachu
z úst.
Samozrejmosťou je už dnes aj používanie dentálnych nití a medzizubných
kefiek. Ak sa spoliehate na zaručený účinok žuvačiek a ústnych vôd,
mali by ste mať na pamäti, že tieto zápach z úst krátkodobo prekryjú,
ale neodstránia jeho príčiny. K zamaskovaniu zápachu môžete žuť aj
petržlenové listy, mätu priepornú, citronovú kôru, alebo kôpor.
Menu pre "pacienta"
Žiadne jedlo samo o sebe nie je príčinou vášho "zabijáckeho" dychu (ak
zrovna nemáte v jedálnom lístku trikrát denne strúčik cesnaku, či
polovičku cibule). Zdravá tráviaca sústava si rýchlo poradí aj so
silnými "vôňami" mnohých nie práve aromatických pochutín.
Ak vás trápi chronický zápach z úst, mali by ste sa vyvarovať
konzumácii potravín, ktoré sú bohaté na prírodné zlúčeniny síry, veľké
množstvo cukru, bielkovín a kyselinotvorných látok.
Miesto cukríkov a čokolády si doprajte radšej dvojitú porciu čerstvého
ovocia a zeleniny. Cukor je hnacím motorom pre rýchlu tvorbu ústnych
baktérií, ktoré v našich ústach vytvárajú zapáchajúce plyny.
Proti zápachu z úst je účinným prostriedkom aj prírodný jogurt bez
cukru, ktorého konzumácia znižuje obsah sírovodíka v ústnej dutine. Čo
sa týka nápojov, najlepšia je čistá voda. Je neutrálna a zamädzuje
vysušovaniu úst. Dodržujte poctivo pitný režim a svoj problém
zredukujete.